Terapia traumy w Warszawie i online. Powrót do ciała, powrót do siebie.
Trauma potrafi izolować latami. Napady paniki, bezsenność, poczucie odrealnienia — to często ślad przeszłości, która wciąż żyje w ciele. Pracuję powoli, uważnie, bez presji.
- Warszawagabinet
- online i w gabinecieforma
- przyjmujenowe osoby
Po czym poznać, że to może być trauma
Symptomy, których doświadczamy dziś, bywają punktem dostępu do dawnych ran. Nie stawiam diagnozy z listy — sprawdzamy to razem, w Twoim tempie.
Ciało w ciągłym alarmie
Napady paniki, napięcie, bezsenność. Układ nerwowy zachowuje się tak, jakby zagrożenie wciąż trwało.
Odcięcie i odrealnienie
Poczucie, że jesteś obok siebie, jak za szybą. Trudno poczuć cokolwiek — albo czuje się za dużo naraz.
Izolacja
Trauma lubi i potrafi izolować latami. Wycofanie z relacji bywa sposobem na przetrwanie, który z czasem zaczyna uwierać.
Trzy etapy zdrowienia
Tak porządkuje ten proces Sabina Sadecka w książce „Powrót do ciała”, o której pisałam w serwisie opsychologii.pl. To mapa, nie rozkład jazdy — każdy idzie nią własnym krokiem.
Stabilizacja
Najpierw bezpieczeństwo. Uczymy się rozpoznawać sygnały ciała i wracać do równowagi — zanim dotkniemy tego, co najtrudniejsze.
Konfrontacja
Dopiero gdy są zasoby, przyglądamy się trudnym doświadczeniom. Tylko w takim zakresie, na jaki się zgadzasz.
Integracja
Przeszłość staje się częścią historii, a nie czymś, co wciąż się dzieje. To nie ból nas definiuje, ale nasza relacja z tym bólem.
Zanim napiszesz
Czy muszę opowiedzieć o wszystkim, co się wydarzyło?
Nie. Tempo wyznaczasz Ty. Zaczynamy od odzyskiwania poczucia bezpieczeństwa, a do trudnych wspomnień podchodzimy dopiero wtedy, gdy masz na to zasoby. Terapeuta nigdy nie może wiedzieć za pacjenta.
Czym jest terapia Gestalt?
To podejście humanistyczne, w którym liczy się to, czego doświadczasz tu i teraz: w myślach, emocjach i w ciele. Terapia to dla mnie sztuka kontaktu — pacjent wchodzi w doświadczenie, a nie w teorię.
Dlaczego w terapii traumy tyle mówi się o ciele?
Bo trauma zapisuje się w układzie nerwowym, nie tylko w pamięci. Dlatego obok rozmowy sięgam po wiedzę z neurobiologii i teorii poliwagalnej oraz po proste, zmysłowe sposoby wracania do równowagi.
Jak wygląda początek?
Pierwsze trzy spotkania to konsultacje: czas na poznanie się, wstępne nakreślenie celów i rozwianie wątpliwości. Jeśli obie strony decydują się na regularny proces, omawiamy wspólnie kontrakt terapeutyczny.
Czy terapia traumy online ma sens?
Tak, pracuję zarówno online, jak i w gabinecie w Warszawie. Online potrzebne jest spokojne miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkodzi.
Jak to wygląda na początku
Jak wygląda pierwsze spotkanie
Pierwsze trzy spotkania to konsultacje: czas na poznanie się, wstępne nakreślenie celów i rozwianie wątpliwości. Przede wszystkim rozmowa — w Twoim tempie.
Jak się przygotować
Nie musisz się przygotowywać. Wystarczy, że przyjdziesz — z tym, co jest. Jeśli chcesz, zapisz wcześniej, co skłoniło Cię do szukania pomocy i czego się obawiasz.
Co potem
Zazwyczaj na trzecim spotkaniu. Jeśli obie strony decydują się na regularny proces, omawiamy wspólnie kontrakt terapeutyczny.
Do poczytania
Trauma – powrót do ciała, powrót do siebie
O książce Sabiny Sadeckiej, która prowadzi przez zdrowienie tak spokojnie, że sama lektura staje się procesem.
O rozmowie, która uzdrawia
Co musi zrobić terapeuta? Najkrócej — stać się ucieleśnionym zaproszeniem. O wykładach Neville’a Symingtona.
Umów pierwszą rozmowę
Rezerwacja przez asystenta ChatGPT, bez telefonów i bez pisania w nocy.